Разгрузка на кефире

05.05.2017
Просмотров: 252
Разгрузка на кефире
Особенности кефирного разгрузочного дня

Сниженная калорийность. В обычный день суточная норма – 1400 ккал, а в кефирный день – около 500 ккал.
Отсутствие соли и сахара. Соль либо вообще исключена из диеты, либо ее содержание максимально низкое. Сахар может быть заменен только лишь медом.

К основному или единственному компоненту питания в такой день относится кефир.

Чисто кефирный день
В такой день понадобится минимум 1л. кефира. Напиток можно купить в магазине или сделать кефир в домашних условиях. За весь день нужно выпить не меньше чем 6 стаканов этого напитка. Кефир можно использовать любой по вашему желанию, от кефира с бифидобактериями до фруктового. Принимать другую пищи в этот день нельзя, воду пить только при сильной жажде. Кефирный день может проводиться не только как способ похудеть, но для улучшения работы пищеварительной, сердечно-кровеносной системы организма и очищения печени. Разгрузочные дни проводятся раз в 10 — 20 дней.

Творожно-кефирный день — 3 варианта
Понадобится около 340 гр. творога и 1 л кефира.
1. Творожно-кефирный день с медом
Завтрак: Примерно 3 столовые ложки обезжиренного творога (по желанию можно добавить ложку меда) и 1 стакан содержащего бифидобактерии кефира. Во время ленча выпить еще один стакан биокефира.
Обед: Нежирный творог с кефиром, при желании добавить ложку варенья, повидла или свежие ягоды, которые вам нравятся.
Полдник: Выпить стакан любого кефира.
Ужин: размешанный с медом и не жирным кефиром творог.

На ночь кефир.
2. Творожно-кефирный день с шиповником и настоем на травах
Завтрак: Отвар с шиповником. Несколько ложек творога (при желании можно добавить мед или свежие ягоды). По истечению 3-х часов следует употребить один стакан биокефира.
Обед: Нежирный творог. Горячий чай, можно немного положить сахара.
Полдник: Стакан биокефира.
Ужин: Творог с медом и не жирным кефиром. Чай на успокаивающих травах.
На ночь стакан кефира при желании.

3. Творожно-кефирный день с настойкой шиповника
Завтрак: Кофе. Во время ленча творог с ложкой сметаны.
Полдник: Выпить один стакан фруктового кефира.
Ужин: Нежирный творог со сметаной. Настойка из шиповника.
На ночь следует выпить один стакан фруктового кефира.

Просмотров: 252


Добавить в избранное

Комментарии (0):


Сортировать комментарии по: Дате Рейтингу



* После проверки администратором, ответ на ваш вопрос появится на сайте.