10 продуктов, которые полезны при высоком давлении

12.12.2014
Просмотров: 9123
10 продуктов, которые полезны при высоком давлении
Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.

Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.

Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.

Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.

Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.

Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше.

Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. Можно пить до 3 стаканов в день.

Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.

Миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е - это все то, что необходимо для понижения давления.

Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

Просмотров: 9123


Добавить в избранное

Комментарии (4):


Сортировать комментарии по: Дате Рейтингу

  • Не нравится мне эта публикация. Никакого кальция вы из любого творога не получите, так же и из молока пастеризованного ничего не получите. В день надо минимум  1 г Са. Полиненасыщенных жиров в лососе мало, явно не покроет суточную потребность. Надо ли употреблять какао и какого качества- об этом тоже можно спорить. Сердечную мышцу укрепляет кальций, только хороший, полностью усвояемый. Зеленый чай, безусловно, полезен. Но лучше познакомьтесь с Бадами, больше пользы и меньше балласта.
    Ответить
  • Александра, ешьте все, ничего не бойтесь. Разумеется, здоровую пищу
    Ответить
  • У МЕНЯ НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ 90\60 - ЧТО ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ?
    Ответить
  • Az  yağlı süzme peynir ve kalbi güçlendirir, kan damarları güçlendirir,
    kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Her gün en az 100 gram
    ricotta olması gerekir.
    Kırmızı
    biber bir kayıt içeren vitamin c. yüksek tansiyon miktarı her fırsatta
    yemekten kaçınmalısınız. Eğer her gün 2 taze biber yemek, bu c vitamini
    için vücudun ihtiyacı tanışacaktım.
    Somon
    Omega-3 yağ asitleri kaynağıdır ve yüksek kan basıncı azaltmaya
    yardımcı olur. 3 kere a hafta, 100-150 gram kullanmak için iyi.
    Yulaf
    ezmesi menü hipertansif hastalarda her sabah olmalı. Çalışmaları ile
    selenyum, vücut doldurmak için bu yulaf kaynak göstermiştir lif bir sürü
    içerdiği.
    Kabak
    çekirdeği, çinko eksikliği yapabilir ve kalp krizi geçirerek
    rahatlatmak. Atıştıracak bir şeyler yerine günde 20 gram yemek için
    yeterli.
    Kakao damarlarının durumu geliştirir. Ama bu yüksek kalorili içecek. Haftada bir ya da daha yeterli 1-2 bardak.
    Yağsız süt içeren potasyum, kalsiyum, magnezyum, vitamin ve gipertonika durumunu artırır. Günde en fazla 3 fincan içebilirsiniz.
    Bitter
    çikolata kalp kası güçlendirir, antioksidanlar içerir ve 5-10 mm
    basıncı düşürmek yapabiliyor. Büyük miktarlarda gerekli değildir.
    Badem Mono düşürür ve yağlar kolesterol içerir. Potasyum, magnezyum somunu vardır, e vitamini basıncı düşürmek gerekli olan bu.
    Yeşil
    çay düzenli kullanım ile kolesterol Cork çözülür, çok içeren
    antioksidanlar yaşlanmayı engeller. Japonya'da hipertansiyon ve daha tüm
    dünyada yeşil çay içmek için hemen hemen hiç hasta.
    Ответить


* После проверки администратором, ответ на ваш вопрос появится на сайте.