Как сохранить мозги в 30 лет

12.06.2014
Просмотров: 5464
.Читайте об этом в нашем слайд-шоу.

Болезнь Альцгеймера: ликбез
При этом заболевании в клетках мозга образуются крупные белковые отложения – бляшки. Они затрудняют передачу нервных импульсов. Нервные волокна образовывают так называемые клубки – другой признак болезни Альцгеймера.

Заставь свое сердце биться быстрее!
Аэробные упражнения стимулируют образование гормона под названием фактор роста мозга. Он создает в мозге новые связи, что улучшает запоминание и хранение информации. Заставляйте себя хоть иногда делать интенсивные упражнения: быстрой ходьбы или езды на велосипеде в течение 30 минут пять дней в неделю достаточно. Если вы запыхались, то это признак эффективности упражнения.

Долой насыщенные жиры!
Насыщенные жиры способствуют закупориванию просвета артерий, что приводит к болезням сердца, гипертонии, и, следовательно, недостатку кровотока в мозге. Залог нормальной работы мозга – хорошее кровообращение. Поэтому что хорошо для сердца, то хорошо и для мозга.

Ох уж этот никотин
Согласно исследованиям, курение повышает риск болезни Альцгеймера в два раза. Никотин ухудшает кровообращение в мозге, а также усвоение необходимой ему глюкозы. Это ведет к ухудшению памяти и принятия решений. Кроме того, курение повышает уровень кортизола – гормона стресса. Он неблагоприятно воздействует на гиппокамп, который отвечает за формирование и сохранение воспоминаний.

Торопыжки
Многие из нас стараются успеть везде, что приводит к хронической усталости и стрессу. Дело в том, что мы берем на себя слишком много ответственности, в результате чего нарушается способность к концентрации и запоминанию. Старайтесь разумно определить свои приоритеты, научиться говорить «нет» тем, кто требует от вас слишком много. Не стесняйтесь просить помощи при необходимости.

Просмотров: 5464