МЕТОДИКА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ.

11.03.2014
Просмотров: 3910
Вот несколько упражнений:
Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

Комплекс для утомленных глаз:
1.Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2.Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

3.Выполняется стоя.

смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;
поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;
перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
опустить руку.
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

4.Выполняется сидя.

закрыть веки;
массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5.Выполняется сидя.

тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
спустя 1-2 секунды снять пальцы с века.
Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Просмотров: 3910


Добавить в избранное

Комментарии (1):


Сортировать комментарии по: Дате Рейтингу



* После проверки администратором, ответ на ваш вопрос появится на сайте.